陸上競技 110mh 練習記録

  行っていること ハードル走や陸上競技の指導者がいなくて不安な方、教えて欲しい方、やったことないけどハードル走に挑戦してみたい方をサポートし応援します🏃‍♂️練習方法や悩んでいることがあればどのページでも構いません。気軽にコメントしてく...

【足が速くなるトレーニングは何か】 昨今、短距離走が速くなるトレーニング方法はyoutubeやSNS(instagram)の普及により様々なものが際限なく紹介されています。競技経験の長くない中学生、高校生は何を信じて練習すればよいか迷ってしまうと思います。 私...

福岡インターハイまで、あと インターハイのある博多の森陸上競技場に関わる情報をまとめて選手の役に立てればと思います。知りたい情報があればコメントで聞いてください。情報は随時更新いたします。 サイト 博多の森陸上競技場までのアクセス 博多の森...

【はじめに】 私は、小学生や中学生で陸上競技やスポーツを始めた人は、なるべく専門性の高い人から指導を受けた方がよいと考えています。 【才能や長所は自分では気づけない】 人は認知バイアスや他者との比較によって、自分の長所を過小評価したり、短所...

【はじめに】 本日、福岡市で友人主催の陸上教室の見学に行き、少しだけお手伝いをさせていただきました。その感想を書きたいと思います。 【参加者の目的】 参加者は全員小学生で、参加動機としては今月の運動会までに少しでも速くなりたい。というものが...

【はじめに】 こちらの動画で、最新の科学に基づいて筋肉が増える理論を説明しておりますので要約してみます。 https://youtu.be/Z-Ebq9wiCWs?list=PL-edxQ__zW_XCWvhD0BUdPJbPsVQ5wT5N&t=309 【効率的に痩せる・鍛える】ストレスがお腹の脂肪をため込...

【2つの体力】 体力には、エネルギー的体力とサイバネティックス的体力の2つがあります。 エネルギー的体力・・・筋力、持久力、パワーのことです。サイバネティックス的体力・・・調整力、柔軟性のことです。（巧みさや器用さとも言えます） 【エネルギー...

【栄養価の高い野菜を知りたい】 実家を離れて一人暮らしを始めると、毎食栄養バランスの優れた食事を取ることは簡単ではなくなります。特に不足しがちなのが野菜（ビタミン）です。私はなるべく効率的にビタミンを摂取したいと常々考えていました。なぜな...

【楽しいウォームアップ】 陸上競技は単調で面白みにやや欠ける競技です。専門で長くやっていれば走るだけでも楽しいですが、初心者や学校の授業でやる場合は楽しめない人がたくさんいるのが現状だと思います。そのため小学生や中学生など、陸上競技の初学...

【詰まりは成長の証】 110mhや100mhを続けていると、ある日突然1台目までのアプローチで詰まってしまう状態に陥ることがあります。私がそれを感じたのは、高校2年生の時でタイムが15秒前半になった時でした。その原因として走力が向上したことが考えられま...

【マッスルメモリー】 一度筋トレをすると筋サテライト細胞が増え一時的に筋トレを休止し再開した場合、以前の筋トレによって増えた細胞が反応して筋肉の戻りが早くなること。筋肉が一度筋トレしたことを記憶して、しっかりと資産になっているということで...