陸上– category –
陸上競技関係の記事
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エネルギー的体力
【2つの体力】 体力には、エネルギー的体力とサイバネティックス的体力の2つがあります。 エネルギー的体力・・・筋力、持久力、パワーのことです。サイバネティックス的体力・・・調整力、柔軟性のことです。(巧みさや器用さとも言えます) 【エネルギー... -
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陸上競技 ウォームアップの工夫②
【楽しいウォームアップ】 陸上競技は単調で面白みにやや欠ける競技です。専門で長くやっていれば走るだけでも楽しいですが、初心者や学校の授業でやる場合は楽しめない人がたくさんいるのが現状だと思います。そのため小学生や中学生など、陸上競技の初学... -
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陸上競技とスキャモンの発育曲線
【スキャモンの発育曲線】 スキャモンの発育曲線は、人間の発育の特徴を理解する上で非常に有用であり、特に子どもの成長や発達に関する研究、教育、スポーツトレーニングなどで参考にされています。本記事では神経型と一般型に着目します。 【神経型】 神... -
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タバタ式トレーニング
【タバタ式トレーニングとは】 タバタ式トレーニングとは20秒間の運動を、10秒間の休息を挟み6回から7回行って疲労困憊に至るような運動のことです。 【効果】 短距離走などの無酸素性運動と長距離走などの有酸素性運動のパフォーマンスを向上させます。簡... -
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陸上競技 持久力とは
ランニングクラブ 生活を豊かにするために走りませんか?🏃♂️場所:大濠公園日時:祝日、土曜日、日曜日の朝8時から9時ごろ参加対象:年齢制限はありません。内容:ストレッチ、強度の低いジョギング(20分程度)、簡単な筋力トレーニング参加料:2000円申... -
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ウォームアップの工夫
【楽しいウォームアップ】 練習の導入は、なるべく楽しい運動を取り入れることで精神的な負担を軽くしたいと思っています。ゲーム要素を取り入れて走ったり、身体を動かしたりする動画があったので紹介します。 https://youtu.be/-NhUxr25jRo?t=576 花園常... -
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ジャンプトレーニング
【プライオメトリックトレーニング】 プライオメトリックトレーニングは、筋肉の伸長反射を利用して、短時間で大きな力を発揮する能力、つまり瞬発力を向上させるトレーニングです。このトレーニングにより、短距離走や高跳びなど、瞬間的に大きな力を必要... -
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110mh ハードル走 腕を上げる動作
今回はハードル走の踏切時にリードアームを上方向へ引き上げる動作について、自身の意見を書こうと思う。 結論から言うとなるべくその動作はやらない方がいいと考えている。理由としては、踏切時の推進力が前方ではなく上方向へ向いてしまう可能性が高くな... -
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110mh 100mh ハードル走 腰が落ちることについて
ハードル走をやっていると、腰が落ちるんです。という相談をよく受ける。この腰が落ちるという現象は直そうとして直るものではないと思っておいた方がいい。 さらに、この腰が落ちるという現象だが、トップ選手以外はほぼ落ちると思っておいていいと思う。... -
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110mh 100mh ハードル走のハードルドリルについて
ハードルドリルについて、自身の考えを書いておこうと思う。まずはじめに私は、あまりハードルドリルに時間を費やしてきた選手ではないということ。また、高校の全国強化合宿や大学で専門の先生に指導してもらい、一通り教えてもらってはいるが、決してド...