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指導の依頼
ハードル(陸上競技)のことで悩んでいたり、挑戦してみたい方をサポートします。
行っていること ハードル走や陸上競技の指導者がいなくて不安な方、教えて欲しい方、やったことないけどハードル走に挑戦してみたい方をサポートし応援します🏃♂️ オンラインクラブに加入していただけると、継続的にサポートすることできます。 オ... -
モチベーション
モチベーションを維持するテクニック
【はじめに】 スポーツで成果を出そうと思うと、長期的な取り組みが求められる。試合で活躍するほどの成果が出せるようになるには早くても1年。身体の成長スピードやセンスにもよるので一般的には数年単位で取り組まなければならない。そこでモチベーショ... -
モチベーション
陸上競技 サイキングアップ(気持ちを上げる方法)
【興奮・緊張感を高める】 日頃の練習や試合前に気持ちを高めたい時があると思います。少しの工夫でできる方法を3つ紹介します。 【1. 色彩の心理効果:赤色を取り入れる】 赤色はアドレナリンの分泌を促し、攻撃性と自信を高めることが科学的にも示されて... -
ハードル走の練習方法
ハードル走 速くなるためのポイント
【タイム短縮に強いインパクトを与える部分を見極める】 110mh、100mh、400mhを指導する際、どこに着眼点を当てるかで成長のスピードが変わってくると思う。また、ほとんどの人が高校で陸上競技を引退すると思う。だからこそ、ハードル走の細かい技術に目... -
栄養・食事方法
陸上競技 試合の日の食事
【3つのポイント】 1. 炭水化物中心の食事をしよう: ごはんやパンなどの炭水化物を中心にした食事を取りましょう。これらは体を動かすためのエネルギー源になります。 2. 試合3〜4時間前には食事を済ませよう: 試合の3〜4時間前には食事を終わらせて、胃... -
指導記録
ハードル走の指導を振り返る(2023年)
2023年はこのブログを通して、数人の中高生にハードル走(110mh)を指導した。 指導の形態: 直接競技場で指導したり、動画を送ってもらってメールのやりとりで指導をしたりした。 指導の際に心がけていたこと: ・1番に走力の向上 ・2番に着地の姿勢 ・... -
ハードル走の練習方法
トレーニングの原理・原則
トレーニングの原理・原則を改めてまとめ、代表的なトレーニングについてもまとめてみた。 -
未分類
アスリート タンパク質 摂取量
アスリート(運動をしている中高生)にとって、身体作りはパフォーマンス向上に最も影響を与える項目だ。その際、栄養(タンパク質)の摂取は不足なく行わなければならない。栄養の知識や情報は様々なものが溢れていて何を大切にしてよいかわからなくなる... -
陸上
110mh ハードル走 腕を上げる動作
今回はハードル走の踏切時にリードアームを上方向へ引き上げる動作について、自身の意見を書こうと思う。 結論から言うとなるべくその動作はやらない方がいいと考えている。理由としては、踏切時の推進力が前方ではなく上方向へ向いてしまう可能性が高くな... -
指導記録
陸上競技 指導の方法
自身は、中学生からハードル走を始めたのだが、専門的な指導を受けたのは、大学の3年からでほとんどの時間は自分の感覚を頼りに練習を続けていた。指導者がいない場合、大切なことは、実践の中で感じる自分自身の感覚だ。 中高生の時、教えて欲しいと思う... -
ハードル走の練習方法
110mh 100mh ハードル走における走力の重要性
この動画は現在の110mh、日本記録保持者である泉谷駿介くんの高校生の時のレースである。追い風+2.2 で14秒35。 https://youtu.be/WwaXbI1JZ1g?t=90 これを見ると、いかに走る力がタイムに影響しているかがわかる。当時の泉谷くんのハードリングの技術は高...