陸上競技　試合の日の食事

3つのポイント

1. 炭水化物中心の食事をしよう：

• ごはんやパンなどの炭水化物を中心にした食事を取りましょう。これらは体を動かすためのエネルギー源になります。

2. 試合3〜4時間前には食事を済ませよう：

• 試合の3〜4時間前には食事を終わらせて、胃の中を空っぽの状態にしましょう。

3. 消化に時間がかかる食事は避けよう：

• 揚げ物や脂っこい肉、生ものや食物繊維の多い食べ物も控えましょう。野菜、ごぼうやさつまいもなどの食物繊維の多い食べ物は、消化に時間がかかるだけでなく、お腹を張らせる原因にもなります。

おすすめの食べ物

高糖質で購入しやすく、素早く食べられる物を紹介します。

その他

参考資料一覧

otsuka.co.jp
jaaf.or.jp
meiji.co.jp

🎉ハードル走や走りを分析し改善のアプローチを提案することを得意としています。動作の分析やアドバイスを受けてみたい方はどの記事でもよいのでコメントをお願いいたします🎉