栄養・食事方法– category –

【栄養価の高い野菜を知りたい】 実家を離れて一人暮らしを始めると、毎食栄養バランスの優れた食事を取ることは簡単ではなくなります。特に不足しがちなのが野菜（ビタミン）です。私はなるべく効率的にビタミンを摂取したいと常々考えていました。なぜな...

【3つのポイント】 1. 炭水化物中心の食事をしよう： ごはんやパンなどの炭水化物を中心にした食事を取りましょう。これらは体を動かすためのエネルギー源になります。 2. 試合3〜4時間前には食事を済ませよう： 試合の3〜4時間前には食事を終わらせて、胃...