ハードル走– tag –

【】 私はハードル走に関して、それなりの専門的な知識・実績・経験を持ち、指導を行ってきました。 そこで、専門的な指導者が実際に頭の中で考えていることを、できるだけ解像度高く説明したいと思います。 結論から言うと、やっていることはそれほど難し...

【現在地を見抜き、「真の課題」に気づかせる】 福岡に戻って3年が経とうとする中、久しぶりに高校生のハードル指導を行いました。そこで改めて感じたのは、「あぁ、やっぱりそこを気にしちゃうか。でも、今の課題はそこではないよ」という場面の多さです...

【はじめに】 現110mh、日本記録保持者である泉谷駿介くんの動きを見て、私が感じたことを書かせていただきます。 110mhにおいて、私の実力が及ばないのは承知の上です。私は、泉谷くんは世界記録を更新できるほどのポテンシャルを秘めている選手だと強く...

【足が速くなるトレーニングは何か】 昨今、短距離走が速くなるトレーニング方法はyoutubeやSNS(instagram)の普及により様々なものが際限なく紹介されています。競技経験の長くない中学生、高校生は何を信じて練習すればよいか迷ってしまうと思います。 私...

【詰まりは成長の証】 110mhや100mhを続けていると、ある日突然1台目までのアプローチで詰まってしまう状態に陥ることがあります。私がそれを感じたのは、高校2年生の時でタイムが15秒前半になった時でした。その原因として走力が向上したことが考えられま...

【安易に形を追いかけない】 ハードリングの技術にハードルを低く越えること。というものがある。確かに、低くすれすれに越える方がタイムロスは少なくなる。しかし、私の経験から言うと、低く越えようと意識して動くことは勧めない。 【低く越えようとす...

ハードル走の技術指導で最も大切な考え方は、いかにスプリントの形（普通に走る形）を崩さずに走り抜けるかです。 なぜなら、110mhでスタートからゴールに最も速く到達する動きは、スプリントの形だと考えるからです。

【興奮・緊張感を高める】 日頃の練習や試合前に気持ちを高めたい時があると思います。少しの工夫でできる方法を3つ紹介します。 【1. 色彩の心理効果：赤色を取り入れる】 赤色はアドレナリンの分泌を促し、攻撃性と自信を高めることが科学的にも示されて...

【タイム短縮に強いインパクトを与える部分を見極める】 110mh、100mh、400mhを指導する際、どこに着眼点を当てるかで成長のスピードが変わってくると思う。また、ほとんどの人が高校で陸上競技を引退すると思う。だからこそ、ハードル走の細かい技術に目...

【3つのポイント】 1. 炭水化物中心の食事をしよう： ごはんやパンなどの炭水化物を中心にした食事を取りましょう。これらは体を動かすためのエネルギー源になります。 2. 試合3〜4時間前には食事を済ませよう： 試合の3〜4時間前には食事を終わらせて、胃...