練習場所に変化を与える

私はトレーニングを大きく4つの柱に分けています。

• 走りの練習
• ハードルの練習
• ウエイトトレーニング
• 補助的なジャンプ系の練習（バウンディング、ホッピング、ハードルジャンプ等）

http://www.youtube.com/watch?v=SwS2mNGFMQI&feature=player_detailpage

こういう場所です。ファルトレクトトレーニングとでもいうのでしょうか？名称は分かりませんが、不整地な坂道を走るトレーニングに注目しています。

なぜかというと、学生の時、元々ゴルフ場だった場所（芝生で凸凹がある坂道）を走りこんだ3～4日後、トラックを走ると、臀部にすごく力が入り、地面を捉える力が増し走りやすい体験をしたからです。

おそらく、今まで鍛えられていない筋肉が使われ、筋の動員数が増えたからだと勝手に想像しています。

話は戻って、どうして練習場所にバリエーションをつけていくことを意識しているかという理由は三つです。

一つ目は、色々な刺激を与えて、身体に新たな適応をもたらそうと考えているからです。さきほどの話から、トラックや、整地の坂ばかりでなく、凸凹の芝生や山道を走ることで、いつもと違う刺激を筋に与え、使える筋の数を増やそうとするためです。

二つ目は、怪我を防止するためです。私の体験から、同じ場所（トラック）ばかり走っていると、同じ箇所ばかりに疲労が溜まり、怪我をしやすくなると考えています。それを防ぐためにも、練習場所を色々と変えながら練習を行います。

三つ目は、飽きを防ぐためです。これは、私が一人で練習を行っていることに起因します。一人での練習で、いつも同じ場所で練習すると、行くだけで憂欝になり、始めても楽しさを感じにくく、辛さが溜まっていきます。そこで、せめて練習場所だけでもを変えて気持ちや感じ方に変化を与えて、楽しさを抱こうとするための対策です。

色々な場所で走りの練習をしていますが、最も大切な走りの練習場所はもちろんトラックです。その他の場所は、トラックで速く走るための手段であることを、常に思っていないといけません。

何か、良いと思う練習場所があれば、コメントを下さい。