2017年– date –

これからのスポーツ界では必ず、筋力トレーニングを重要視する流れが来ると巷では言われています。たぶん言われています。きっとそうなると私は確信しています。 そこで、筋力トレーニングの第一歩として先ずは自体重で行える種目をまとめておこうと考えま...

ここ数か月の気持ちを書きたくなった。 正直、もう陸上競技を辞めようかと思っている。陸上競技が好きで、ほぼ全ての選択を陸上競技優先で行ってきたくらい好きだったのに、もう走る気力が沸かなくなった。この前、練習しなきゃと河川敷にある坂を走ってい...

速く走るための練習やトレーニングそ続けていて、ハムストリングスが痛くなるとこう思うことがよくある。 痛みが出てからがスタートだと。 痛みが出るということは、たいてい何かが悪いか、不足している状態だ。 ハムの筋力か、背中の筋力か、走り方が悪い...

トレーニングの3原理の中には、特異性の原理というものがある。 簡単に俺的に、要約すると、速く走るためには、全速のスピードで走る必要があって、長く走るにはゆっくり長く走る練習が必要があるということ。速く走りたいのに、自身の5割～7割しか出さず...

数か月前に、友達に腕立て伏せを教えてもらって最近、すごくしっくりきていてはまっている。 腕立て伏せと言えば、ある意味筋トレの代名詞みたいなものだが、意外と奥深く走りに与える効果も高い。と自分は思っているし、実感している。 ただし、当然やり...

運動することは健康によい。ということは、知られている。誰かが、それでも科学的な根拠は薄いと言っていた。 けれど、結果良いから運動はよいのだと思う。 運動は、精神面にも良い影響を与えるらしい。それは、最近実感することがある。 仕事つらいなぁ。...

土曜日の練習で気が付いたことがあった。 腕ふりについてだ。今まで、走っていて腕ふりにそれほどポイントを置いていなかった。 けれど、その日の練習では、非常に楽に腕が振れ、ものすごくスムーズに動かすことができた。 腕ふりが、調子のバロメーターに...

今も、高校生の時も、大会1週間前の練習はほとんど変わってない。高校生の時、立ち五段跳びをやってその感覚で休むか刺激のある練習を入れるか判断していたが、今はやらない。 変わらないことは、ハードル走のアプローチから3台目までと、120m走だ。これだ...

今日、というか結構頻繁に、目がチカチカすることがある。 たぶん、気づかないうちにストレスを感じてそれが目のチカチカとして現れているのだと思う。 心身相関というやつだと思う。 今日も、仕事終わりにウエイトを行った。クリーンをやって顔を洗ってい...

本当に、毎日毎日書く内容がなくなってきて困っている。 最近やっている筋トレを書いてみる。 最近は、ものすごくシンプルに少ない種類しかやっていない。 初めに、腕立て伏せ、バックプレス、ゴブレットスクワット、デッドリフト、ゴブレットスクワットの...