2012年9月28日の練習(大濠公園)

全日本実業団が終わり、いささか傷心気味。そんな中、今シーズン最後の大会に西日本カーニバルを予定している。この大会は例年通りであれば予選と決勝で2本レースがある。来年のモチベーションのため日本選手権のB標準14秒15を突破しておきたいところ。(2012年度の日本選手権標準記録一覧)
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昨日は、右ハムが痛かったため大濠公園の芝生と土グラウンドで流し走を行った。

昨日は、ものすごく久しぶりに土の上を走った。たぶん高校生以来。そこで感じたことは、すごく走りづらい。特に走り始めは、足が滑って後方に流れまくる。そんな状況で速く走ろうと考えながら取り組んでいると、少しずつ色んなことに気がついてくる。

 

 

 
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滑らないように走ろうと思うと、出来るだけ膝から下で地面を蹴らないようにする。膝から下をブロックすることで股関節・臀部の伸展・スイングで走る動きになる。また、足関節(足首)も蹴り出さずブロックすることでより滑らなくなる。これらのことを意識しながら走ると結果的に、足は後方で回らず体の前で回り出すことに気がついた。
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この動きって、トラックで走る時でも同様に求められる動きだよなと思いながら6本くらい走った。普段トラックで走っている動きは改善の余地がまだまだある。もし、土の上で滑らない走りをトラックで出来る様になればもっと速く走れる様になるかもしれん。と、そんなことを思い少しやる気がアップした昨日の練習でした。 fake cialis how to tell

土の上をシューズで走ること。それ自体にトレーニング効果があるかはわからない。ただ、自分の動きへの気付きにはなるかもしれない。10月は時々、土の上を走ってみようと思う。

 

 

 

 

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大濠公園の写真を貼ってみた。考えると都市の真ん中によくこんな場所作れたなと驚く。3年前にスタバまで出来たからね。週末は色んな人が走ってるし。福岡市民の憩いの場です。

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2012年9月28日の練習(大濠公園)」への2件のフィードバック

  1. いつもタータンで練習してると故障するかもしれないですもんね。自分もたまに、母校の土のグラウンドで練習したりしてます。土だと反発が少ないので良いトレーニングになります。

    先先週の秋季大会に続いて、先週は東北ICがありました。
    予選は15″47の自己新でしたが、決勝ではレース中に右ハムの肉離れを起こしてしまい16秒後半でした;;
    アップ中にハムに違和感があったのですが、まさかレース中に発症してしまって驚いています。。
    幸い軽度だったので良かったのですが、肉離れってどのくらい休養期間が必要なのでしょうか?

    • 返信遅れてすみません。自己ベストおめでとうございます!!しかし、肉離れは心配ですね。実は私は肉離れの経験がありません。あってもかなり軽度です。とにかく治すために、一度トレーニングは中断ですよね。鍼治療等一通り行った後に、痛くない程度のスピードで少しずつ走って行くのがいいと思います。どのくらいの期間というより、自分が痛いと思う時までは安静もしくは出来る範囲の練習の留めておくことです。

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