最近の冬季練習を振り返って

11月の末から継続して冬季練習に取り組むことが出来た。 仕事との兼ね合いが難しいが、今のところいまのペースでしっくりきている。だいたいこんな感じで流している。 月 補強  (腹筋、背筋、腕立て、ハムの補強) 火 ウエイト(デッドリフト×5など) 水 Jog(20分)+補強(腹筋、背筋、腕立て、ハムの補強)

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木 ウエイト(片足スクワット×5など) 金 治療 土 競技場でラン(200+100、150+100、120+100×2)や(100m×10)や(200m×5) 日 Rest 仕事が終わってから競技場で走ることは時間的にも体力的にも無理なため、休みの日の一日だけにしている。最近は、暗いアスファルトの夜道や坂を走ることが怪我という観点から恐くてやらないようにした。休みの日、時間がある明るい時に走ることが一番だと思った。週に一度しかスプリントを行わないことは不安だったが、走っている感覚からするとそれほど物足りなさは感じない。むしろ、走りたいという意欲が沸いてその日が楽しみだと思うくらいでちょうど良いかもしれない。 とにかく一日の量よりも継続を重視してトレーニングに励んでいきたいと思う。

足の痛み

4月に入って、内転筋の痛みが強くなり全く練習が出来ない状態になってしまった。まさか、こんなことになるんなんて。って感じだ。日本選手権の出場機会を得るにはもうチャンスがなさすぎる。治療に行くが、どうもよくなる気がしない。少し和らいで、走るとまた痛くなっての繰り返しでどうしようもない。おそらくは、自分の足の膝は両足とも内側に向いているというアライメントの悪さがこれを招いていると考えている。高校生の時から、これが原因で内転筋の故障を招いていたが走れないほどにはならなかった。外側の筋肉やお尻の筋肉を重点的に鍛えたり、動きの見直しを繰り返しても好転する兆しがない。今は、何故痛むのかも分からないし改善策も見つからない。 続きを読む

2013年 8月25日 九州選手権

九州選手権に出場。110mhを2本走った。

予選14秒68 1着  決勝14秒38 3着
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1位が14秒17。2位が20。スタートの出はいつも通り。2台目、3台目の時点で視界に入っているのを感じ、ダメだと思った。今日感じたことは走れてない。走力が落ちている。 続きを読む