オーバーヘッドリフト　チューブバンドで筋トレ

チューブバンドで筋トレ

チューブバンドで簡単にできる筋トレを紹介します。特別な器具を必要としないので、中学生や高校生、オフィスなどで気軽に実践できます。
中学生、高校生は基礎筋力の向上にビジネスマンは気分解消や身体の機能改善に効果があるのでおすすめです。

オーバーヘッドリフト

オーバーヘッドリフトは肩の筋肉を鍛えます。
肩の筋力が向上すると、投げる動作、テニスなどのラケット操作、水泳のストローク（水をかく動作）でパフォーマンスが向上します。

オフィスワーカーでは、肩こりの解消につながるのでおすすめです。私もプログラミングをしていた時は肩こりに悩まされていましたので定期的に肩周りの筋トレを行っていました。

やり方

方法はシンプルです。チューブをお尻で踏んで、両端をつかみ上方向に引き上げるだけです。適度な負荷を感じながら10回3セット行いましょう。