陸上競技– tag –

【はじめに】 自身の高校・大学時代の練習内容やトレーニングに対する考え方を振り返り、もっとこうしていればよかったなと思うことをお伝えできればと思います。 【反省していること】 1. 栄養、食事に気をつければよかった 当時は、筋力向上がパフォーマ...

ハードル走の技術指導で最も大切な考え方は、いかにスプリントの形（普通に走る形）を崩さずに走り抜けるかです。 なぜなら、110mhでスタートからゴールに最も速く到達する動きは、スプリントの形だと考えるからです。

【ドーパミンとは】 ドーパミンは脳内で分泌される神経伝達物質で、私たちのやる気、快感、多幸感などに大きく関わっています。ドーパミンの分泌量が低下すると、やる気が出なくなることがあります。陸上競技の練習に対してやる気を失ってしまう原因をドー...

【はじめに】 スポーツで成果を出そうと思うと、長期的な取り組みが求められる。試合で活躍するほどの成果が出せるようになるには早くても1年。身体の成長スピードやセンスにもよるので一般的には数年単位で取り組まなければならない。そこでモチベーショ...

【興奮・緊張感を高める】 日頃の練習や試合前に気持ちを高めたい時があると思います。少しの工夫でできる方法を3つ紹介します。 【1. 色彩の心理効果：赤色を取り入れる】 赤色はアドレナリンの分泌を促し、攻撃性と自信を高めることが科学的にも示されて...

【3つのポイント】 1. 炭水化物中心の食事をしよう： ごはんやパンなどの炭水化物を中心にした食事を取りましょう。これらは体を動かすためのエネルギー源になります。 2. 試合3〜4時間前には食事を済ませよう： 試合の3〜4時間前には食事を終わらせて、胃...

トレーニングの原理・原則を改めてまとめ、代表的なトレーニングについてもまとめてみた。

今回はハードル走の踏切時にリードアームを上方向へ引き上げる動作について、自身の意見を書こうと思う。 結論から言うとなるべくその動作はやらない方がいいと考えている。理由としては、踏切時の推進力が前方ではなく上方向へ向いてしまう可能性が高くな...

この動画は現在の110mh、日本記録保持者である泉谷駿介くんの高校生の時のレースである。追い風+2.2 で14秒35。 https://youtu.be/WwaXbI1JZ1g?t=90 これを見ると、いかに走る力がタイムに影響しているかがわかる。当時の泉谷くんのハードリングの技術は高...