研究動画

サリー・ピアソン（Sally Pearson)

2011年世界陸上女子100メートルハードルを12秒28(世界歴代4位)で優勝

100m：11秒14（+1.7m/s）

この選手の動きは、女子選手はもちろん男子選手も非常に参考になる動きだと思います。

世界で活躍する女子のトップハードラーは、どちらかというとハードリング技術より高いスプリント能力でレースを制するという印象を受けますが、ピアソン選手は高いスプリント能力はもちろん、非常に高いハードリング技術を持ち合わせている選手だと思います。

私は、この選手の腕の動かし方に衝撃を受けました。多くの選手は、ハードルを踏み切ろうとする直前、前方に出す腕の肩が上方向に引き上がったり、脇が開いたりとスプリントの時の腕振りから逸脱した動きをしてしまいます。

しかし、ピアソン選手はスプリントの腕振りとハードリングの時の腕振りがほとんど変わりません。ハードルを前にしても何の淀みもなく腕が振られています。

動画3レーンがピアソン選手

ぱっと見た感じハードリングをしている様に見えず、スタートからフィニッシュまでただ走り抜けている様に見えます。ハードルがある中、スプリントの形を出来るだけ変えずに走り抜けることが最も効率の良い動きなはずなのでこの腕の使い方はまさに理想です。

腕の使い方や意識を間違えると、力が上方向に逃げていたり、ブレーキ動作につながっていることがあります。一度、踏切時の自分の腕の動きを見て、スプリント時の腕振りから大きく変わっていればスプリント時の腕振りを意識しながら腕を出してみるといいかもしれません。

私の経験から、腕の動きが変われば全体の動きも改善されていくので意識しやすい腕に焦点を当てて練習してみてはどうでしょうか。