陸上競技 110mh 練習記録

やや、左のハムが痛いが今日もトレーニングを行うことができた。今日の内容は、25mの坂ダッシュ10x3。 25mの坂ダッシュ、初めてやったがなかなか奥深いトレーニングだと思った。ねらいとしては、0から素早くスピードを立ち上げる、神経系の適応を促すため...

19日、120m×10本（14秒目安）（REST10分）。鍛錬者なら13秒00くらいだと思われる。 26日、150m×8本（19秒くらいかな？）（REST10分）。鍛錬者はたぶん、17切くらいだと思う。 J-Shiraさんのセミナーというか、勉強会に行って学んだことの一つとして、走っ...

30近くまで陸上競技を続けると、当然練習内容はそぎ落とされシンプルになっていく。 シンプルになり、今日は何をするのかがはっきりとわかりやすい練習メニューになっていく。 例えば、先週の土曜日に行ったのは200m×7。一本のタイムは26秒5。レストは7分...

最近は、前回の記事でも取り上げたJ-Shiraさんに作ってもらっている練習メニューを今回も行った。（作ってもらっているのは友達） メニューは、200m×7。間のレストは7分。一本のペースは26秒5程度。ちなみに、友達の実力に合わせて作ってもらっている。友...

この間、J-Shiraさんの、短距離走の科学的トレーニングに関する勉強会に参加して、自身の走りが変わった。 先ず、この勉強会に参加して考えたことは、走りの科学的研究はこんなに進んでいるのかという衝撃だった。もはや、大学生の時に、一般的に言われて...

バリスティックトレーニングとは、爆発的な筋力発揮を促す、身につけるためのトレーニングのことだ。 一般的に、ほとんどの競技は、一瞬の短い時間で大きな筋力を発揮しなければならない。短距離走は特にそうだろう。スピードというものが求められる競技は...

「どうなりたいか？」について考えることが自分の人生の目標を決める上で大切なのではないかと今、考えている。 最終的にどうなりたいか？について何度も考えてみる。 何になりたいか？（職業）は割と簡単にでてくると思う。けれど、何になりたいか？では...

陸上競技を始めたのが、中学生。それから高校、大学、卒業後も陸上競技中心の生活を送ってきた。自身の人生において、最も時間をかけ、情熱を注いできたものは陸上競技だ。 高校時代、とにかくインターハイにでたかった。そして、本当に高校生活が終わった...

足が速くなる方法を考える。 短距離走が速くなる方法を考える。10何年、走り続け、多くの人の話を聞いて短距離走が速くなるための練習として、抑えとかなければならない要素がいくつかある。それを、今回は書いていこうと思う。 その１、 短距離走が速く走...

一般的に教える指導者とは、指導熱心で、細かく練習メニューを与え、指示やアドバイスをたくさんくれて、心の拠り所としても大きな存在になる人ではないか。 一方、教えない指導者は自分が定義するに、放任主義（自由気ままにやらせて、干渉しない主義）の...