バロメーター(指標)

一人暮らしの食事では、どうしても外食やコンビニで買うことが多くなり野菜の摂取量が少なくなってしまう。 それで自分は野菜不足になると唇の端っこの方が切れてくることに気がついた。そうなると、“あぁ野菜足りてない!”と気付き野菜を意識して摂るようにしている。それを人に話したらバロメーターだね。と言われ、確かにそうだなと思った。 その時、そういえば高校時代は大会前の調整で自身の身体がどういう状態にあるのかを計るために五段跳を行い、その記録を調子のバロメーターとしていたことを思い出した。 14mくらい行けばすごく調子が良い、少し重さを感じたならば休みを入れる、力感がなければ強めの練習を入れるみたいな感じだった。(自身の感覚で練習内容を自由に組み立てることを許してくれた顧問で良かった。) 大学では120mを2本くらい本気で走って、そのタイムを主なバロメーターとしていた。(当時、順大のハードルブロックは先輩たちも皆これを調整に取り入れていた。) 大学生くらいになれば自然と調子のバロメーターを持つことが出来るが、高校生くらいまでは少し難しい。先ずは日ごろのジョグで、身体の弾む感覚などを敏感に感じながら探っていくことが第一歩だと思う。

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自身のバロメーターを持てるようになろう!

バロメーター(指標)」への5件のフィードバック

  1. 失礼します!自分も調整として120を取り入れてみようかなと思ったのですが、120のタイムが何秒くらいなら良いやこのくらいだと大体100が何秒くらいなどわかりますか?あと大会の何日前におこなっていましたか?よろしくお願いします!

    • 120の目安ですが。13秒を切るとおそらく11秒0くらいで、12秒7~8でたぶん10秒9くらいだと思います。これ以上速いとちょっとわかりません。
      120mは試合前の刺激や、スピード強化練として行っていました。刺激であれば大会の2か3日前に1本。スピード練としてやるなら1週間前に2本くらいやっていました。
      大体1週間前くらいにやって、計って残りの期間で休むかもう一発強い刺激を入れるか判断する感じでした。

  2. ありがとうございます!
    なるほど、5日前や1週間前にやってそこから落としていくだけではなくそれを判断材料にして3日前などにやったりもするといった感じなんですね!
    加えてなのですがもしよろしければ試合1週間前から試合にかけて何日前に刺激を入れるかなど教えていただけませんでしょうか?

    • 自分は、1日前は軽く動く。2日前は休み。3日前も休みか軽く動く。なので最終刺激は、4日前だったように思います。今は、また練習の具合で変えます。
      それまでにどういうトレーニングを積んできたかによっても変わるので何と言えない所があります。
      ただ、基本は落としていくで間違いないです。
      前、為末さんが雑誌で調整はゴムが切れる限界まで引っ張って一気に放すような感じだと言っていました。

  3. なるほど!ありがとうございます!
    自分は周りから調整なのにやり過ぎだと言われることが多々あるので参考にさせていただきます!
    為末さんは8日前までにcamp期というのを設けられるらしく自分も関カレの際そうしようと思っていたのですが3週間前に肉離れをしてしまったので今回教えていただいたものを基準にあと数日取り組んでみたいと思います!

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