練習方法– tag –

【足が速くなるトレーニングは何か】 昨今、短距離走が速くなるトレーニング方法はyoutubeやSNS(instagram)の普及により様々なものが際限なく紹介されています。競技経験の長くない中学生、高校生は何を信じて練習すればよいか迷ってしまうと思います。 私...

【楽しいウォームアップ】 陸上競技は単調で面白みにやや欠ける競技です。専門で長くやっていれば走るだけでも楽しいですが、初心者や学校の授業でやる場合は楽しめない人がたくさんいるのが現状だと思います。そのため小学生や中学生など、陸上競技の初学...

【タバタ式トレーニングとは】 タバタ式トレーニングとは20秒間の運動を、10秒間の休息を挟み6回から7回行って疲労困憊に至るような運動のことです。 【効果】 短距離走などの無酸素性運動と長距離走などの有酸素性運動のパフォーマンスを向上させます。簡...

【チューブバンドで筋トレ】 チューブバンドで簡単にできる筋トレを紹介します。特別な器具を必要としないので、中学生や高校生、オフィスなどで気軽に実践できます。中学生、高校生は基礎筋力の向上にビジネスマンは気分解消や身体の機能改善に効果がある...

【楽しいウォームアップ】 練習の導入は、なるべく楽しい運動を取り入れることで精神的な負担を軽くしたいと思っています。ゲーム要素を取り入れて走ったり、身体を動かしたりする動画があったので紹介します。 https://youtu.be/-NhUxr25jRo?t=576 花園常...

【プライオメトリックトレーニング】 プライオメトリックトレーニングは、筋肉の伸長反射を利用して、短時間で大きな力を発揮する能力、つまり瞬発力を向上させるトレーニングです。このトレーニングにより、短距離走や高跳びなど、瞬間的に大きな力を必要...

【はじめに】 自身の高校・大学時代の練習内容やトレーニングに対する考え方を振り返り、もっとこうしていればよかったなと思うことをお伝えできればと思います。 【反省していること】 1. 栄養、食事に気をつければよかった 当時は、筋力向上がパフォーマ...

ハードル走の技術指導で最も大切な考え方は、いかにスプリントの形（普通に走る形）を崩さずに走り抜けるかです。 なぜなら、110mhでスタートからゴールに最も速く到達する動きは、スプリントの形だと考えるからです。

【タイム短縮に強いインパクトを与える部分を見極める】 110mh、100mh、400mhを指導する際、どこに着眼点を当てるかで成長のスピードが変わってくると思う。また、ほとんどの人が高校で陸上競技を引退すると思う。だからこそ、ハードル走の細かい技術に目...

トレーニングの原理・原則を改めてまとめ、代表的なトレーニングについてもまとめてみた。