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メニューは60msd、5本。 120m.x3。 必要最低限の力感で、回転数を意識して走る。これを意識し続けることで、少しずつその動きが定着しつつあると感じる。 力感を出さずに、回転数を意識すると足の後方への流れが必要程度に抑えられること。また、後方から...

2月23日は、150mx2本。x3セット。 2本ずつの間は、歩きでゆっくりもどって、おおよそ8分。セット間のレストは完全休息で15分。 とにかく、速筋線維を優位に動員する程の負荷を意識し、8〜9割くらいで走る。2本目の間が、8分程度なので、エネルギーの完全回...

今日は、120m×5。レスト10分。8割程度で走り切る。 今日の走りも、できる限り上げた足は真下に降ろし、地面に力を与えるような動きは一切行わないことを意識した。 最近思うのだが、30手前になると練習の前の日の過ごし方がかなり重要になる。前の日は、し...

走りの中で感じる地面に接地の際の力感。これについて、J-Shiraさんの勉強会で学んだことと、自身の経験から書いてみることにする。 結論から言うと、走っている際の力感なんてものは勘違いで気にしなくていいはずだと思う。 残念ながら、断定はできない。...

やや、左のハムが痛いが今日もトレーニングを行うことができた。今日の内容は、25mの坂ダッシュ10x3。 25mの坂ダッシュ、初めてやったがなかなか奥深いトレーニングだと思った。ねらいとしては、0から素早くスピードを立ち上げる、神経系の適応を促すため...

19日、120m×10本（14秒目安）（REST10分）。鍛錬者なら13秒00くらいだと思われる。 26日、150m×8本（19秒くらいかな？）（REST10分）。鍛錬者はたぶん、17切くらいだと思う。 J-Shiraさんのセミナーというか、勉強会に行って学んだことの一つとして、走っ...

30近くまで陸上競技を続けると、当然練習内容はそぎ落とされシンプルになっていく。 シンプルになり、今日は何をするのかがはっきりとわかりやすい練習メニューになっていく。 例えば、先週の土曜日に行ったのは200m×7。一本のタイムは26秒5。レストは7分...

最近は、前回の記事でも取り上げたJ-Shiraさんに作ってもらっている練習メニューを今回も行った。（作ってもらっているのは友達） メニューは、200m×7。間のレストは7分。一本のペースは26秒5程度。ちなみに、友達の実力に合わせて作ってもらっている。友...

この間、J-Shiraさんの、短距離走の科学的トレーニングに関する勉強会に参加して、自身の走りが変わった。 先ず、この勉強会に参加して考えたことは、走りの科学的研究はこんなに進んでいるのかという衝撃だった。もはや、大学生の時に、一般的に言われて...

バリスティックトレーニングとは、爆発的な筋力発揮を促す、身につけるためのトレーニングのことだ。 一般的に、ほとんどの競技は、一瞬の短い時間で大きな筋力を発揮しなければならない。短距離走は特にそうだろう。スピードというものが求められる競技は...