11月の末から継続して冬季練習に取り組むことが出来た。 仕事との兼ね合いが難しいが、今のところいまのペースでしっくりきている。だいたいこんな感じで流している。 月 補強 （腹筋、背筋、腕立て、ハムの補強） 火 ウエイト（デッドリフト×5など） 水 Jog（20分）+補強（腹筋、背筋、腕立て、ハムの補強）
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木 ウエイト（片足スクワット×5など） 金 治療 土 競技場でラン（200+100、150+100、120+100×2）や（100m×10）や（200m×5） 日 Rest 仕事が終わってから競技場で走ることは時間的にも体力的にも無理なため、休みの日の一日だけにしている。最近は、暗いアスファルトの夜道や坂を走ることが怪我という観点から恐くてやらないようにした。休みの日、時間がある明るい時に走ることが一番だと思った。週に一度しかスプリントを行わないことは不安だったが、走っている感覚からするとそれほど物足りなさは感じない。むしろ、走りたいという意欲が沸いてその日が楽しみだと思うくらいでちょうど良いかもしれない。 とにかく一日の量よりも継続を重視してトレーニングに励んでいきたいと思う。