takashi– Author –
takashi
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陸上
ウォームアップ(ウォーミングアップ)の目的
本を読んで、とても勉強になったのでウォームアップについて、まとめてみる。 温度が10℃上昇すると、化学反応は2~3倍になる。これをQ10の法則というらしい。生体の場合、筋温や体温の上昇は代謝機能を高め、運動能力を向上させる良いことがたくさん起こる... -
練習記録
布勢スプリント
6月24日に鳥取で行われた布勢スプリントに出場しました。動画はその第2レース。私は、右から3番目、4レーンです。 http://www.youtube.com/watch?v=6cplnMzJs0U&feature=player_detailpage 結果は14秒59。 鳥取まで行って、この結果。だいぶへこみまし... -
陸上
谷川 聡さん
6月22日土曜日、博多で110mhの日本記録保持者、谷川 聡さんとお話させてもらいました。 この様な機会は、とても貴重なので私の走りの動画を見ていただいたり、陸上競技への取り組み方、ハードルについて質問しまくりました。かなり、緊張して頭が... -
陸上
痛みからの気づき
今、私は右のハムストリングスが非常に痛いです。しかし、この身体の痛みは心の持ちようで、新たな動きの発見や、動きの改善のきっかけになると考えています。 右のハムストリングスが痛んだ理由として考えられるのは、左右の筋発揮のバランスが崩れていた... -
研究
日本選手権
準決勝1組目 http://www.youtube.com/watch?v=6Um9a6lqBDo&feature=player_detailpage 準決勝2組目 http://www.youtube.com/watch?v=WMQTBfdk9JI&feature=player_detailpage 決勝 http://www.youtube.com/watch?v=lYbdgsspVmg&feature=player_... -
動画
練習場所に変化を与える
私はトレーニングを大きく4つの柱に分けています。 走りの練習 ハードルの練習 ウエイトトレーニング 補助的なジャンプ系の練習(バウンディング、ホッピング、ハードルジャンプ等) これら4つを、バランスよく組み入れてトレーニングを行います。その中で... -
練習記録
2012年5月31日の練習 ハードル走と芝生走
メニュー:w-up、ハードル走5台、5歩×2、3歩×3、芝生走100m×2、トラック150m×1。 http://www.youtube.com/watch?v=tQDpHMfkxoM&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=25sv0s0lx14&feature=player_detailpage ハードリ... -
陸上
ハードル走の踏切
初めてハードル競技に挑戦した時は、インターバルを3歩で走ることが出来ませんでした。その状態の時に、必要とされる動きはハードリング時に遠くに思い切り跳んだり、大股で走ることで距離を稼ぎ、何とかして3歩で走り切ることでした。それが段々、走力が... -
ハードル走の練習方法
練習における競争の必要性
5月になり、一人で練習を始めて9カ月が経った。練習を始めて3ヵ月近くは、一人で練習を行うことがつらくて練習が積めなかった。しかし、ようやく一人での練習に耐えられるようになり練習のペースを掴めるようになってきた。(それでも、やはりつらさや寂し... -
陸上
身体の痛みとケア
私は、今まで数多くの怪我、故障を繰り返してきました。鵞足炎(膝の内側の痛み)、腰痛、ハムストリング(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)の軽い肉離れ、種子骨障害、捻挫、アキレス腱痛・・・・・。その他、名前のない痛み多数。 そこで分かったこと、...