9月03日(土)13:00からハードル練習会を行います。

9月03日(土)にハードル練習会を行います。

場所は、江東区の夢の島競技場です。

料金は、かかりませんが、施設使用料は、本人の分は本人が払ってください。

時間は、13時から15時までの2時間を予定しています。

ハードル走を教わりたい人、ハードル走を見て欲しい人は、ぜひご参加ください。

練習メニューなどは、特にありません。見て欲しい動きを見る感じの練習会です。

参加したい人は、コメントをよろしくお願いします。

中学生 ハードル指導 ハードル練習

本日、中学生のハードル指導を行いました🏃‍♂️

内容は、5歩走と3歩走です。

5歩走はウォームアップ的な感覚で、のびのびと跳び、3歩は1.2.3.4.5と、少し台数を増やしました。

高さは女子ハードルの高さです。今回も実際の高さででは跳ばず、スピード感を重視して練習をしました。

今回で同じ子を指導するのは、4回目でした。3回目よりも成長していました。ハードル走としてのまとまりを感じられました。また、調整能力も上がっていました。慣れてきたのだと思います。

今回も細かな腕の出し方などは、指導していません。大切なことは、全体的な流れや思い切りの良さが、あるかなどです。

その中で、特に意識させたのはアプローチで最大の加速ができているかどうかです。この区間だけは、意識させ、本気で走らせました。途中、アプローチの8歩までを、別の人に一緒に走ってもらい、それに負けまいとするように、走らせました。実際に人が隣にいる方がそれに負けまいとスピードや意識が高まります🏃‍♂️

ある程度、ハードル走の形ができてきました。今後の展望として、ハードルのとび込みを考えています。例えば、女子ハードルを10台ならべてスタートからタイムを意識して走るなどです。たくさん跳んでいるうちにインターバルランの感覚や、失速の感覚、ハードルに届かなくなる感覚、その時にどのような身のこなしをするのかを掴んで欲しいと考えています。

この先のフェーズを乗り越えられるかでタイムが一気に変わります。ここからが、叩きどころです。

また次回、楽しみです👍

今週、8月17日(水)にハードル練習会を行います。

今週、8月17日(水)にハードル練習会を行います。

場所は、江東区の夢の島競技場です。

料金は、かかりませんが、施設使用料は、本人の分は本人が払ってください。

時間は、9時から11時までの2時間を予定しています。

ハードル走を教わりたい人、ハードル走を見て欲しい人は、ぜひご参加ください。

練習メニューなどは、特にありません。見て欲しい動きを見る感じの練習会です。

参加したい人は、コメントをよろしくお願いします。

中学生 110mh ハードル走を指導しました🏃‍♂️

内容としては5歩走。3歩走です。ともに、3台から4台です。

実態としては、中学2年生。ベストタイムは15秒8。100mは11秒8。ハードルを本格的に始めて1年経たないといった感じです。

今回で3回目の指導になりました。ハードリングの練習時にはとにかく思い切りよく踏み切ること(変に小さくまとめないこと)。着地ですぐに走り出せる姿勢を意識すること。アプローチでは自身の最大のスピードで1台目へ向かうことを意識させました。

ハードリングの技術的な面はそこまで細かく指導はしていません。理由としては、まだ彼の経験や体験が浅く、こちらの細かな指導が適切に入っていかないと感じているからです。知識や経験が浅い状態で、その子の到達レベルに合わないことを言ったり教えたりすることで、変な意識や勘違いが起きてはならないと感じています。大きく抽象的な箇所の指導に留めています。

ただ、やはり指導するということは難しいです。当然ながら思ったようにはいきません。自分自身、どういうステップを踏んでいけば上達するのかが、自分自身の経験しかなく、自身のイメージから外れた場合にこれはよいのか、よくないのかがわからず迷います。

あと、指導はやはり指導者の気持ちやメンタルがとても大切だと感じました。指導する側が力強く、元気に指導しなければ選手の力をそれ以上に引き出すことはできません。

次回にこのことを生かしたいと思います✨