2012年9月28日の練習(大濠公園)

全日本実業団が終わり、いささか傷心気味。そんな中、今シーズン最後の大会に西日本カーニバルを予定している。この大会は例年通りであれば予選と決勝で2本レースがある。来年のモチベーションのため日本選手権のB標準14秒15を突破しておきたいところ。(2012年度の日本選手権標準記録一覧)
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昨日は、右ハムが痛かったため大濠公園の芝生と土グラウンドで流し走を行った。 続きを読む

全日本実業団を終えて

結果:予選1組目 3着 14秒25(+0.9) 予選敗退

スタートは九州選手権より良かった。スムーズに1台目に入れ、2、3台目につなげられたと思う。1台目を意識しすぎないことが良かった。レース中は必死過ぎてそれ以外の記憶がない。ただ、8、9、10台目で動きが硬くなり浮いた。やはり失速し始めると硬くなるな。

レース後14秒25というタイムはショックだった。調子も良かった。レース内容の感触もまぁまぁ良かった。大学4年時のレース感とそんなに変わらない気がしたのに何故。

今回は全日本ということで、大学時代の先輩や後輩、仲間が多く出場していた。レース後に、今の自分の動きを見ての感想、アドバイスをもらえた。 続きを読む

陸上競技 ハードル走 意識のポイント

今私は、仕事の関係で陸上競技以外のスポーツの指導場面を見る機会が多くあります。

これまでに見た競技は、ラグビー、アーチェリー、ボクシング、水球。専門の先生が初心者に週に1度、6~7週間に渡って指導します。私は、そのサポートで指導内容を記録したりするのですが、その別々の種目の指導内容には共通するポイントがあることに気づきました。それは、

  • アゴを引く
  • 脇をしめる

です。特にアーチェリーとボクシングではそのポイントを指導していました。ふと考えると、走ることにおいてもアゴを引くことと、脇をしめることはとても大切で基本的な事でした。何か、別の動きのスポーツでもこういう共通してる部分があるって面白いなぁと思いました。

さらに次の段階で、ハードルを踏み切る瞬間にアゴを引くことを意識すると、良い感じの動きに繋がるんじゃないかと思いつきました。今まで気づかなかったこの意識、当たり前のこと過ぎて盲点でした。まだ試してないですが、力がより前方に向き浮かなくなる様な気がします。またリード足が素早く上がって来る様な気もします。次のハードル練習で実践してみたいと思います。

たまには、別のスポーツに触れることも意識変化のきっかけになりますね。

面白い記事がありました。文章の書き方も上手く、何より面白い。そして内容も貴重で勉強になります。

山縣亮太選手の強さの秘密part1    山縣亮太選手の強さの秘密part2

 

全日本実業団 2012 博多の森陸上競技場

9月21日~23日に第60回全日本実業団対抗陸上競技選手権大会が福岡県の博多の森陸上競技場で行われます。陸上競技の大会の中ではかなりビッグで、日本のトップ選手が集結します。ロンドンオリンピック代表選手も出場予定です。中高生が多く見に来れば盛り上がるんですけどね。是非来て欲しいですね。 続きを読む

110mh、100mh アプローチ スタート練習

アプローチについて今の考えをまとめておこうと思う。なぜ110mh、100mhにおいて1台目が重要なのかについてこの前の練習で気が付きました。(当たり前のことですが、何か急にそういえばそういうことかと気がついた。)

それはこの区間が最も加速しやすく、スピードに乗ることが出来るからではないかと。1台目までの13.72mは8歩も走れますが、それ以降は3歩しか走れません。3歩で加速するのってすごく難しいんです。それは、ほぼ初心者の人の動きを見るとよくわかります。初心者の人は、アプローチで十分な加速が出来た時はそれ以降も3歩で走れますが、失敗するとほぼそれ以降のハードルを3歩のリズムで行けなくなります。それは3歩で走る区間で、上手く加速することが出来ないからです。また、同じアプローチの成功でもそこそこのスピードで入れた時と最高のスピードで入れた時の2台目、3台目それ以降の走りは全く違います。アプローチの加速具合がレース全体の疾走速度に大きな影響を与えることは間違いないです。初心者の人はアプローチ(13.72m)で、いかに加速出来るかがポイントでしょう。 続きを読む

110mh 世界新記録 12秒80!! Aries Merritt(アリス・メリット)

ダイヤモンドリーグ最終戦(ブリュッセル)で、男子110mhの世界新記録がアリス・メリット(米国)によって樹立された。その記録は12秒80。従来の記録はダイロン・ロブレス(キューバ)の12秒87。今回、アリス・メリット(米国)はその記録を0.07秒も短縮させた。 viagra online
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110mh 100mh 400mh(ハードル走)練習方法 初心者の人に向けて

この記事は、本当にハードル競技を始めたばかりで初期中の初期の人に向けてです。

初めてハードルを跳んだ時、人は二つのタイプに分かれます。それは、いきなりそれっぽく跳べる人とそうでない人です。中学生から始めれば、少しずつ余裕を持って練習を積んで行けばいいでしょう。しかし、高校生から始めた人はそんなに時間がありません。なぜなら、ほとんどの人が高校で競技を終えるからです。

高校生からハードルを始める人として考えられるのは、混成競技をする人か400mhを始める人です。その中で、これは時間がかかるなと思われる動きをする人に最も有効な練習はとにかくハードルを跳ぶことです。初期のこの段階でハードルドリルや小賢しい技術を学ぶ必要はありません。とにかく、毎日でも跳んでハードルに慣れるしかないでしょう。為末さんのtwitterから 続きを読む

ツイート集

Twitterを見ていて、私が感銘を受けたツイートです。 https://twitter.com/daijapan/status/136587420786364416 https://twitter.com/daijapan/status/136593256451555328

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為末さんのツイートです。上の2つに関しては、私の考えも書きました。練習に対する考え方 続きを読む

110mh、(110mハードル)練習方法

練習方法の提案。中抜き走です。

高さはジュニアハードル。1、2、6、7、8、9、10台目を設置(3、4、5台目を抜く)。間は1足縮め。

大学生の時に数回程やりましたが正直、目的ははっきりと理解出来ていません。取り入れた時期は練習を積める時期です。シーズン前の3月や、大会と大会の間の強化期間中でした。

私が考えるこの練習の良いところ 続きを読む