タイヤ少年

たぶん今から2カ月前、一人でタイヤ引きのトレーニングをしていたら小学生たちに話しかけられたことがありました。小学生からしたらタイヤ引きなどひどく珍しく感じたらしく、皆興奮気味で私のタイヤを引き、走りまわっていました。その中の一人の少年が、「僕もタイヤ引きをしたい」というので、タイヤはタダで手に入ることを教えてあげました。

それから2カ月が経ち、私はそんなことは既に忘れており、今日も一人でタイヤ引きをしなきゃなぁと思いながらグランドに向かったら、いたのです。 続きを読む

ハードル補強

今週の土曜日は雨で練習が中止、そして今日日曜日はちょっとした試験があったためハードル練習が出来ませんでした。なので、最近ハマっているハードル補強につい書きます。

この補強の目的は、リード足を引き上げる筋力を高め、踏切時にリード足をコントロール出来る様にすることです。

今までの私は、リードを引き上げる力が弱く踏切時にリード足が開いた状態で上がっていました。理想は、小さく折りたたんで引き上げることです。その改善のため、この補強は継続して行ってきました。これで改善出来るかどうかはわかりませんが、変化のきっかけにはなるかもしれません。重いものを上げる様な補強トレーニングではないので、中学生や高校生で取り入れても良いと考えます。 dgfev

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Guy Drut 13 SEconds

これは、私の大学時代の偉大なハードルコーチお勧めの動画です。

動画の人は、Guy Drut(ギー・ドルー)。フランスの選手で、ベストタイムは13″28(1975年)モントリオールオリンピック金メダリスト。

コーチは指導の時、何かとこの選手の動きを例にして指導されていました。おそらく、癖のないとても自然な動きでハードリングを考える上で、基礎的な動きをする選手なのだと思います。

私は、この走りの流れの延長線上にハードリングがある動きが好きです。動画の6分16秒~6分45秒の所では、それがよくわかります。インターバルランからハードルに入る時、腕の動きや頭の位置がほとんど変わっていません。無駄がないですね!

明日は、このイメージを持ってハードル練習を行います。

 

 

 

 

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ハードルまたぎ

為末さんのトレーニング風景を見つけたので貼りました。

思えば、こういうトレーニングを全くやっていませんでした。早速、今週の土曜日やります。たぶん。

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動画を見る限りでは、撮影者はいますが一人でのトレーニングだということがわかります。為末さんも一人で目標に向かって励んでいるんだなと改めて知って私も頑張ろうと思いました。 casino

タイヤ引き

今日はタイヤ引き50m×10。

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私は、タイヤ引きはダッシュ力向上を目的として行っている。なので、距離は長くなりすぎずスピードが低下してこないくらいを設定している。止まっている状態から一気にトップスピードに上げることを一番大切にし、スピードの立ち上がりを早くすることがねらいである。 oxycodone online canadian pharmacy http://www.youtube.com/watch?v=xrp7EU3ChKg&feature=player_detailpage  

2012年2月19日の練習

今日は、ハードル練習。

ハードルドリル、5台5歩走×3、5台3歩走×2、120m×1。

http://www.youtube.com/watch?v=vnoBgGL-IN4&feature=player_detailpage

この5歩走の、4台目のハードルリングの感覚がすごくよかった。ちょっと驚いたので5台目で詰まってしまった。

先週よりは、ハードリングにキレが出てきたと感じた。だが、動画を見るとまだまだ浮いている。3歩走はミドルの高さなので、少しずつジュニアの高さにシフトして行こうと思う。今後の最重要課題としてはスピードの向上とする。来週は走りの練習を増やしていく。

今週は雨と雪と寒さで大変だった。気温5度以下だと非常につらい。まだまだ先は見えないが、一日を積み重ねて行こうと思う。