短距離 練習 坂練習(坂ダッシュ)

陸上競技の練習方法として、坂を走るというのは非常に効果的で今では、誰もが取り入れる練習方法となっている。

私の現在の仕事はほとんど椅子に座っているので、かなり筋力が低下していることを日々、感じている。

この間、久々に家の近くの坂を走ってみたところ次の日にしっかりとお尻に筋肉痛がきた。

こんなにお尻にダイレクトに筋肉痛がくる走路は坂以外にはないなと改めて感じた。

坂を走ることは平地を走るよりも負荷が高く、さらにお尻に何も考えずとも負荷を与えられるのでやはり坂ダッシュは短距離走にも長距離走にも効果的な練習方法だと思う。

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