一般人への運動プログラム

一般人に向けての、運動プログラムを日々考えている。
初めにストレッチ。そしてランは絶対に欠かせない。とりあえず、20分は走ってもらう。そのあと、筋力トレーニングも欠かせないだろう。筋力トレーニングでは、上肢、体幹、下肢だろうか。上肢は腕立て伏せ。下肢はゴブレットスクワットが簡単か。体幹が意外と難しい。体幹は中途半端にやれば逆に腰に負担がかかる。ならば、スタビライゼーションか。60分以内で運動し、週に2~3回。やることができれば効果はあると思う。

ポイントは、脂肪を燃焼し筋力を高めることだと考える。も少し、勉強しないとネタがでてこない。

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